wszystko o

[...] na masę. Mam 16 Lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg. Plan treningowy już mam a dietę układałem w oparciu o to co tu przeczytałem. Jak na razie wpisałem że po treningowy jest o 17.30 a przed treningowy o 15.30. Ale wszystko sie może jeszcze zmienić ponieważ nie znam swojego planu lekcji więc na razie to czyste domysły :D Co sądzicie o tej diecie ?

[...] ! Mam 15 lat, ok 1.75m, i jakies 68 kg. Jestem dobrze zbudowany i podnosze jakies 55kg :P Planuje zakupić białko i kreatynę. Na siłownie chodze 3 razy w tyygodniu ćwicząc wszystko po trochu. Prosze o jakiś spis ćwiczeń i dietę dla mnie, która pozwoliła by na dość szybki i zauważalny przyrost siły i rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

Siema .. co tu dużo się rozpisywać ? Kto pamięta mnie wie,że do redukcji podchodziłem już 2 razy .. 1 raz wszystko ładnie zjechałem do 85kg... a potem ? niech ten ciężki okres w moim życiu już nigdy nie wróci no i kilka msc wycięte z odżywiania treningów .. No ale do konkretów :-) Redukcję czas zacząć - teraz albo nigdy .. %-) WYMIARY: [...]

[...] czułem jak mi kość ogonowa, wychodziła z dupala, tak rwało, że szybko rzuciłem hantle na ziemię. Odpocząłem jeszcze ze 2 minuty, robię raz, drugi i znowu to samo. Musiałem zakończyć trening nóg, jak robiłem barki wszystko było ok, dodam, że tylko przy wykrokach tak mi się robiło, a tak to nigdy się z tym nie spotkałem. Jaki może być tego problem?

[...] cykl z kreatyną mono + beta alanina. Mam 170cm wzrostu i na starcie ważyłem 55,5kg teraz jest 66,5kg. Waga szła do góry tak samo jak progres z ciężarami, jednak teraz wszystko wyhamowało. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy robię coś źle, musze coś zmieić, czy to w stu procentach naturalne ? Wiem, że nie rośnie się w nieskończonosc, ale [...]

[...] to czasu aby latać codziennie po kilogram ogórków, cukini czy buraków i przygotowywać to... A tak wgl to trochę słabo by było wydawać kasę na żarcie przez całą kolonię skoro wszystko jest opłacone i będę dostawać jedzenie pod nos... zakładam żeby unikać twarogow, sera, szynki, soli, pieczywa, herbaty, ale w takim razie co mogę tam jeść lub ze [...]

Hatton zrezygnował z mistrzowskiego pasa Ricky Hatton nie ma już żadnego tytułu. Brytyjski bokser zrezygnował wczoraj z pasa mistrza świata WBA w wadze lekkopółśredniej. Wszystko po to, aby federacja nie miała obiekcji by usankcjonować jego pojedynek z Luisem Colazzo, który jest mistrzem wagi półśredniej. Hatton wcześniej zrezygnował też z tytułu [...]

[...] 96 Pas 87 Wzrost 167cm Wiek 16lat Waga 70-75(nie wiem dokladnie) I mam problem gdyż chciałbym by spadły mi obwody nóg do : uda 50cm i łydki 36cm, pasa do 80 a bioder do 88 (wszystko mniej wiecej) lecz nie chce utracić gornej parti ciała tzn bicepsa klaty barkow przedramia piszę sie na każda diete i treningi z powodu zblizajacych sie wakacji. [...]

[...] wstając z krzesła i poczuje ukłucie. zbyt mocno szarpnę reką to samo. naprawdę zdarza się sporadycznie ale jednak wiem, że to ciagle jest. Treningi mogę robić praktycznie wszystko oprócz barków bo wiem, że znowu zacznie boleć i mi psychika klęknie na parę dni. robię ćwiczenia na rotatory przeróżne, trneinig na małych ciężarach. Pytanie jest [...]

[...] na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i zajac sie samymi hantlami? Czy dobrze by bylo zebym tak wlasnie zrobil? Bo zauwazylem ze na sztandze jakos topornie mi zaczyna wszystko isc... Acha i jeszcze jedno. Bo do tej pory robilem po 10p, teraz tylko a ta sila po 6p byla. Czy robic moze mase po 8p albo po 12 tak zeby byl nowy bodziec? I jak [...]

[...] jej wygląd do porządku. Dotychczas ćwiczyłem praktycznie tylko ręce i przez wielomiesięczny staż z przerwami, wytrenowałem je dość solidnie. Jednak mimo dość dużej ilości ruchu i regularnych podciągań na drążku, wszystko wisi mi w dalszym ciągu. Zacznę coś kombinować z dietą (przestane wtranżalać tłuste rzeczy) ale co oprócz tego zrobić?

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 100 PYTANIE: Chciałbym złpać jeszcze trochę suchej masy. Co Waszym zdaniem byłoby najlepsze? Proszę o poradę co i jak brać włącznie z odblokiem. Najlepiej jak byście mogli wszystko rozpisać. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi na mój post.

pomóżcie łydkami.Mam mega wielki problem ćwicze już z ładnych pare lat(4-5),.I ogólnie wszystko proporcjonalne ,ale oprócz łydek i stóp(tak tak stopy mam cienkie jak perkoz).Nogi chude mialem od małego, dlatego tak od 3 lat ćwicze łydki a od 2 lat nogi jako całość -martwy,przysiad i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki dalej cienkie [...]

[...] Powiedzcie mi jak mam ten cholerny brzuch doprowadzić do stanu użyteczności. Podkreślam jak w każdym temacie że trenuje Sztuki Walki, na siłowni i biegam. zresztą wszystko zawarte jest w powyższym linku i na profilu (dla ciekawych w innych moich tematach). Pytam o suplementy i ćwiczenia ew o elementy diety. Liczę na mądre odpowiedzi. [...]

Cześć wszystkim.Mój staż to ponad rok treningu,dużo uwagi poświęcam moim mięśniom brzucha.Mam dobrane odpowiednie ćwiczenia,dietę i wszystko idzie po mojej myśli,widzę duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie [...]

[...] chce zaczac walic metke i w takim cyklu jak z waszego forum sobie wzielem czyli 2-2-3-3-2-1 w sumie na cykl wychodzi 91 tab..no to w ostatnim tygodniu np jad bym po 2 zeby wszystko opruznic w czasie tego chce jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie wiem jak [...]

[...] mam robić my mięśnie rosły pije koktajle na masę masa rośnie a mięśni nie przybywa mam hantle 20 kg sztangielki 2x5kg oraz jedną sztangielkę 10 kg ławkę poziomom i drążek wszystko własnej roboty i nic mięśnie nie rosną poradzie mi coś proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy [...]

[...] kg Porecze Marbo Wyciag Marbo + drazek długi , krótki do bicepsu , linka na triceps , drazek jednoracz biceps Drazek do podciagania marbo Ławka do grzbeitu Marbo Ławka do wyciskania + stojakimarbo + modiletwnik + stacja + prasa do nóg Gryf prosty , gryf łamany jutro dokładnie wszystko uzupełnie jak ktos chce dokladnie zdjecia to wysle na maila

[...] enanem czy schodzić na propie ? No i PCT. Jak rozpisać ? Głównie chodzi mi o ilości i kiedy co wrzucić. Środki jakie mam to: clomid ( full),hcg,nolva,proviron... i to chyba wszystko. I tak na marginesie opłaca się kupować cykle asist ? Testa będę miał z Malay Tiger 250mg/1ml a nad decą się jeszcze zastanawiam ale chyba też z tej samej firmy. [...]

[...] się z przednia noga na palcach) Od tego pon rano coś mi dolega, silny ból w łydce w trakcie leżenia@@-)@@-)@@-)Ostatni trening w piątek. Rwanie mięśnia, kości, jakby wszystko na raz, obolała łydka, ból jest okropny, nie śpię, ból zmniejsza się prawie do zera gdy chwilę pochodzę. Co 2 godziny wstaję w nocy i chodzę bo się nie da wytrzymac [...]